С нами здоровья хватит на 7 жизней!

Close Panel

Not a member yet?

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Proin tempus, eros et vestibulum accumsan, augue nisi laoreet est, dapibus vehicula tortor lectus eget felis.

Find out more

партнеры

05Августа2011
PDFПечатьE-mail

Рацион на неделю

Автор: Administrator

Каким считается правильное питание, а каким здоровое питание и что такое здоровое питание (правильное питание)?

Рацион на неделю

Есть множество определений и понятий правильного питания, но одно известно абсолютно точно. Правильное питание – это есть здоровое питание. Это то питание, когда ваше самочувствие становится лучше, здоровье крепче, а продолжительность жизни больше.

Есть многообразные теории о здоровом питании (к примеру, раздельное питание, вегетарианство, сыроядение и пр.) и есть определенные понятия правильного питания. Во-первых, необходимо придерживаться соотношению меж энергетической ценностью еды с той энергией, которую вы потребляете. Правильное питание является сбалансированным питанием, следовательно, так важно правильные соотношения в меню жиров, белков, углеводов и клетчатки.

Не стоит забывать и о химическом составе рационов.

Рацион на неделю

Для здорового питания, меню должно содержать:

• хлеб, зерновые и картофель (употребление ежедневно)

• овощи и фрукты (любого вида, употребление 5 раз на дню)

• мясо, птица, бобовые, яйца (каждый день в 1-3 приема еды)

• молочные продукты (желательно не большой жирности)

• жиры (преимущественно растительные).

Меню, содержащее сахар и алкоголь, не является меню здорового питания, а считаться с натяжкой при количестве и потреблении данных продуктов с ограниченностью.

Рацион на неделю

Чтобы не задумываться, как правильно питаться, лучше составлять здоровое питание на неделю. Если вы выбираете здоровое питание, то меню на неделю является необходимым. И не нужно будет постоянно думать, как правильно питаться. Меню на неделю, можно заимствовать у диетолога и приверженца правильного питания.

Комментарии  

 
+1 # Оля 05.02.2014 14:49
Спасибо большое за полезную информацию о здоровом питании. Обязательно прислушаюсь к советам.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+1 # Оля 05.02.2014 14:52
Спасибо большое за полезную информацию о здоровом питании. Обязательно прислушаюсь к советам.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+1 # Светлана 05.02.2014 14:53
Я стараюсь придерживаться здорового питания,только не согласна с тем, что в ежедневном меню должен быть картофель.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Наше здоровье

Довольно не редко мы желаем друг другу здоровья! Доброе и дорогое здоровье, которое в настоящее время становится особенно желанным и драгоценным. Каждый из нас хочет быть здоровым, желает крепкого здоровья детям и внукам. Однако мало кто задумывается о том, что наше здоровье находится в наших руках.

Безусловно, не может не расстраивать тот факт, что наши общеобразовательные школы уделяют этому вопросу слишком мало внимания. Было бы просто замечательно, если бы так называемая «культура» здоровья прививалась детям с раннего возраста.