С нами здоровья хватит на 7 жизней!

Close Panel

Not a member yet?

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Proin tempus, eros et vestibulum accumsan, augue nisi laoreet est, dapibus vehicula tortor lectus eget felis.

Find out more

партнеры

Заказать по отличной цене.
06Августа2011
PDFПечатьE-mail

Бессонница является нарушением сна, которое выражается в полном его отсутствии. Но в обычной жизни можно понять бессонницу, как невозможность быстро заснуть, просыпание ночью без причин либо плохой поверхностный сон.

Бессонница

Статистика говорит, якобы каждый 3 житель на земле имеет трудности при засыпании либо обладает бессонницей, так что данная проблема является актуальной. Учеными сказано, якобы плохой сон либо отсутствие его негативно сказываются на всем организме в целом. Тем более страдают клетки мозга, дающие без отдыха «сбой в работе».

Причины

Проблемы нарушения сна обладают многими источниками:

• ваши тревоги,

• неправильный режим,

• довольно интенсивный ритм жизни,

• болезни (психического, и физического характера),

• стресс и психологические травмы.

• наследственность

Данные расстройства приводят к тому, что человек начинает испытывать днем сонливость, которая мешает ведению привычного образа жизни. Но, при исключении заболевания, которое мешает нормальному сну, ситуация с нарушением сна поправима.

Бессонница

Можно справиться с бессонницей

На утро результат бессонной ночи заметен: в виде утомленного взгляда, подавленного настроения, бледной кожи, мешков под глазами. Выше перечисленное обладает опасностью преждевременного увядания, утраты красоты. Следовательно, любыми усилиями нужно обеспечить для себя полноценный отдых ночью. Есть легкие правила, помогающие обрести крепкий здоровый сон.

Не нужно забывать, что лучшим временем для глубокого сна является до наступления полуночи. Нужно стараться лечь не позднее 22-23 часов.

Не употребляйте перед сном крепкий чай, кофе, алкоголь, потому что они способствуют угнетению нервной системы. Воздерживайтесь и от сахара, возбуждающего нервную систему. А если, перед сном захотелось покушать, можно выпить стакан кефира либо молока.

Сон будет лучше при приоткрытой форточке, потому что чем больше кислорода получит организм, тем больше он расслабится. Спать лучше в удобной и изготовленной из естественных волокон одежде.

Перед сном полезны водные процедуры.

Спать нужно на удобной подушке.

Если к вам совсем не идет сон – то не нужно сдаваться, так же лучше постоянно ложиться в одно и то же время. Рано или поздно вы перевоспитаете себя!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Наше здоровье

Довольно не редко мы желаем друг другу здоровья! Доброе и дорогое здоровье, которое в настоящее время становится особенно желанным и драгоценным. Каждый из нас хочет быть здоровым, желает крепкого здоровья детям и внукам. Однако мало кто задумывается о том, что наше здоровье находится в наших руках.

Безусловно, не может не расстраивать тот факт, что наши общеобразовательные школы уделяют этому вопросу слишком мало внимания. Было бы просто замечательно, если бы так называемая «культура» здоровья прививалась детям с раннего возраста.