Бессонница является нарушением сна, которое выражается в полном его отсутствии. Но в обычной жизни можно понять бессонницу, как невозможность быстро заснуть, просыпание ночью без причин либо плохой поверхностный сон.

Статистика говорит, якобы каждый 3 житель на земле имеет трудности при засыпании либо обладает бессонницей, так что данная проблема является актуальной. Учеными сказано, якобы плохой сон либо отсутствие его негативно сказываются на всем организме в целом. Тем более страдают клетки мозга, дающие без отдыха «сбой в работе».

Причины

Проблемы нарушения сна обладают многими источниками:

• ваши тревоги,

• неправильный режим,

• довольно интенсивный ритм жизни,

• болезни (психического, и физического характера),

• стресс и психологические травмы.

• наследственность

Данные расстройства приводят к тому, что человек начинает испытывать днем сонливость, которая мешает ведению привычного образа жизни. Но, при исключении заболевания, которое мешает нормальному сну, ситуация с нарушением сна поправима.

Можно справиться с бессонницей

На утро результат бессонной ночи заметен: в виде утомленного взгляда, подавленного настроения, бледной кожи, мешков под глазами. Выше перечисленное обладает опасностью преждевременного увядания, утраты красоты. Следовательно, любыми усилиями нужно обеспечить для себя полноценный отдых ночью. Есть легкие правила, помогающие обрести крепкий здоровый сон.

Не нужно забывать, что лучшим временем для глубокого сна является до наступления полуночи. Нужно стараться лечь не позднее 22-23 часов.

Не употребляйте перед сном крепкий чай, кофе, алкоголь, потому что они способствуют угнетению нервной системы. Воздерживайтесь и от сахара, возбуждающего нервную систему. А если, перед сном захотелось покушать, можно выпить стакан кефира либо молока.

Сон будет лучше при приоткрытой форточке, потому что чем больше кислорода получит организм, тем больше он расслабится. Спать лучше в удобной и изготовленной из естественных волокон одежде.

Перед сном полезны водные процедуры.

Спать нужно на удобной подушке.

Если к вам совсем не идет сон – то не нужно сдаваться, так же лучше постоянно ложиться в одно и то же время. Рано или поздно вы перевоспитаете себя!