Йогу знают уже более 5000 лет. Йога и сегодня влечет многих людей на всей планете.

Гибкость

С помощью асан можно бережно растягивать мышцы. В итоге мышцы будут освобождены от молочной кислоты, накапливающейся в процессе работы и вызывающей чувство напряженности, усталости и судорог. Занятие йогой способствует увеличению подвижности суставов, а так же стимулирует выработку суставной жидкости. На йоге растягиваются и мышцы, и связки, сухожилия, фасции. Положительного результата можно достичь довольно быстро.

Сила

Какие-то стили йоги, к примеру, аштанга и силовая йога, имеют связь с большими физическими нагрузками. При выборе их, можно укрепить свою мускулатуру. Менее интенсивными стилями йоги являются - айенгара, которая ориентирована на правильность и точность выполнения поз, а они тоже развивают силу и выносливость.

Осанка

Развивая гибкость и силу мышц - улучшается и осанка. Так как многие позы, стоя и сидя способствуют укреплению мышц живота, то стает легче «держать осанку». Так же, занятия йогой, помогают хорошо осознавать свое тело. Что способствует быстрому уловлению тогда, когда начинает сутулиться тело.

Правильное дыхание

За счет глубокого и осознанного дыхания, выполняя асан – не редко начинает увеличиваться объем легких. Что способствует улучшению спортивных достижений и повышению выносливости организма. Многие стили йоги отрабатывают глубокое и замедленное дыхание, которое способствует снятию стресса и релаксации.

Стресс

С первых занятий йогой можно почувствовать, как вы стали спокойнее и расслабленнее. В некоторых случаях, чтобы избавиться от «беспокойства ума», которое связано со стрессом, используют медитацию. Йога снимает стресс и это подтверждено биохимическими анализами. Доказали, что при занятиях йогой происходит снижение уровня катехоламина – гормонов.

Польза для сердца

Самым положительным эффектом йоги является влияние на сердечнососудистую систему. При выполнении асан понижается кровяное давление и происходит замедление сердечного ритма. Другие достоинства йоги Исследованиями доказано, что йога положительно действует на память и обучение, способствует замедлению старения и повышению энергетики.