Закаливание организма является системой процедур, которые повышают резистентность организма от неблагоприятных воздействий внешней среды, вырабатывающих иммунитет, улучшающих терморегуляцию, укрепляющих дух.

Закаливание нормализует состояние эмоциональной сферы, человек стает сдержаннее, уравновешеннее, улучшается настроение, придается бодрость, повышается работоспособность и выносливость организма, повышается самооценка. Закаленному человеку проще перенести резкие перепады температур и резкие смены погоды, неблагоприятные условия жизни, легче справляться со стрессом.

Закаливать организм нужно каждый день, не делая длительные перерывы. Положительного результата можно добиться тогда, если закаливаться постоянно и планомерно.

Маленьким детям лучше проводить щадящие методы - обтирания или ножные ванны. Закаливаться нужно начинать, когда вы здоровы.

Противопоказано начинать закаливание при повышенной температуре, простуде или ознобе. Для начала необходимо поправить здоровье, и начинать закаливаться. Нельзя проводить закаливания холодной водой, если у вас воспаление легких и туберкулез, астма и бронхит, ломота в костях и атеросклероз, артрит и подагра.

При сильном замерзли, (не отморожены пальцы, нос и уши) нужно обливаться холодной водой либо прогуляться по снегу босиком, но в данном моменте знайте меру. При чувстве ломоты в теле, необходимо зайти в тепло, либо одеться, а перед этим нужно обтереться насухо, и согреться.

Если при закаливании поднялась температура, тогда процедуры необходимо прекратить. Вот поэтому не всем подходит закаливание, кому-то они противопоказаны.

Снижение температуры воды делать при закаливании нужно так, как у организма происходит привыкание к пониженной температуре, когда ощущение бодрости после обливания понижается, значит, температура теперь приемлемая и нужно перейти к более суровой процедуре.

Обращение к врачам при желании закаливания не является обязательным, но вы должны знать ваш организм и его особенности.